7 motivos para praticar atividade física

Quer se sentir melhor, ter mais energia e até mesmo adicionar anos à sua vida? Mude seus hábitos e comece a praticar exercícios.

Os benefícios para a saúde com a prática de atividade física regular são impossíveis de ignorar.

Todos se beneficiam do exercício, independentemente da idade, sexo ou habilidade física.

Você precisa de motivos mais convincentes para mudar sua rotina? Confira 7 motivos para incluir a prática de exercícios em sua vida:

• Exercícios ajudam a controlar o peso.

A atividade física pode ajudar a evitar o excesso de peso ou ajudar a manter a perda de peso. Quando você se dedica à atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima.

Idas à academia com regularidade são ótimas, mas não se preocupe se você não consegue encontrar tempo para se exercitar todos os dias.

Para obter os benefícios do exercício, você pode ficar mais ativo ao longo do dia – use as escadas ao invés do elevador ou se mexa mais durante as tarefas domésticas. A consistência é o segredo.

• Auxilia a prevenir doenças.

Preocupado com doenças cardíacas? Querendo prevenir a hipertensão arterial? Independentemente do seu peso atual, ser ativo aumenta o “bom” colesterol e diminui os triglicerídeos não saudáveis. Esse aumento mantém o seu sangue fluindo suavemente e faz diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

O exercício regular ajuda a prevenir uma série de problemas de saúde, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão, vários tipos de câncer, artrite e quedas devido a ossos fracos.

• O exercício favorece a melhora do humor.

Precisa melhorar seu humor? Uma sessão de ginástica ou uma caminhada rápida de 30 minutos pode te ajudar. A atividade física estimula várias sensações cerebrais que podem fazer se sentir mais feliz e mais relaxado.

A prática de exercícios físicos pode fazer com que você se sinta melhor com a sua autoestima e estimular a sua autoconfiança.

• O exercício aumenta sua energia.

Com preguiça de executar suas tarefas domésticas? A atividade física regular pode melhorar sua força muscular e aumentar sua resistência física.

O exercício oferece oxigênio e nutrientes aos seus tecidos e ajuda o seu sistema cardiovascular a trabalhar de forma mais eficiente. E quando a saúde do coração e dos pulmões melhorar, você terá mais energia para enfrentar suas tarefas diárias.